Sėkmės istorijos padeda nepasiduoti ligai

Sėkmės istorijos padeda nepasiduoti ligai

Visada yra tikimybė susirgti įvairiomis ligomis - lengvomis ir sunkiomis, trumpalaikėmis ir ilgalaikėmis. Kiekviena liga prasideda nedideliais negalavimais... Plačiau »

 

JONINĖS LATVIJOJE, KULDYGOJE

IMG_1073Labai seniai,dar tarybiniais laikais ,visa šeimyna išsiruošėme pakeliauti po   Latviją, Estiją iki Novgorodo. Taip sutapo,kad Joninų naktį atsidūrėme kempinge Latvijoje, Saulkrastėje. Ilgam įstrigo  Joninių šventimas tenai, su visomis tradicijomis, kuomet  naktis ir diena sujungiama laužais, o dainą lyguo Jani, lyguo (Jani,na tai tavo diena atėjo) dar ilgai vaikai niūniavo. Mūsų kaimynai latviai trumpiausios nakties šventę mėgsta labiau nei Kalėdas ar bet kurią kitą šventę nes Lyguo vakaras ir Jani diena Latvijoje didelė  nacionalinė šventė. Ugnis negali užgęsti per naktį, visi  ir dideli ir maži , laukia saulės patekėjimo . Pasveikinti saulę, kuriai ir skirta ši šventė, ypač svarbu: jei tą laiką  pramėgosi– miegoti norėsi visą vasarą. Giliausios šventimo tradicijos yra išlikusios  Kurzemėje, Kuldygos mieste, todėl ir aš, tik šį kartą jau viena , nusprendžiau nuvykti ten  pasitikti tekančios   saulės ir  kartu su latvių Jonais ir Janytėmis sudainuoti garsiąją "lyguo ". IMG_1085Atvykus nustebino vietiniai, pasipuošę tautiniais rūbais, mergaitės lauko gėlių vainikais ant galvų, net ir mašinos buvo papuoštos ąžuolų šakelėmis.Pagrindinėje miesto gatvėje pastatyti vartai su beržų ir ažuolų girliandomis su palinkėjimais Jonams ir Janytėms. Iš karto pasijutau, kad patekau į didelę šventę._DSC6829

_DSC6803.Kurzemė yra viena turtingiausių sričių šalyje ,ji  daugiausiai lankoma turistų.  Kurzemės hercogystė buvo garsi jau 16-18a., kai  jai vadovavo  Kuldygoje gimęs ir mokslus užsienyje baigęs hercogas Jakobas. Jis gamino laivus, iš vario ir geležies ginklus, kuriuos pelningai parduodavo vikingams. Kurzemės sostinė Kuldyga Jakobo laikais klestėjo ir gražėjo. Jakobas daug keliavo, manoma, kad į savo kraštą jis atvežė bulves, savo laivais plukdė iš tolimų kraštų egzotinius vaisius. Jis įsigyjo dvi užjūrio kolonijas–Afrikos Gambiją (mažutė valstybėlė Afrikoje šalia Senegalo, kaip šeštadalis Lietuvos ) ir Tobagą Centrinėje Amerikoje.(Sala Karibų jūroje ) .Ten jis nuvežė  kelis šimtus žmonių vystyti žemės ūkį, o iš ten savo laivais plukdė egzotiškus vaisius ir vaismedžius . Hercogystė sunyko 18a. žlugus Abiejų Tautų respublikai.

_DSC6862Kaip ne keista, Kuldyga išlaikė savo pirmykštį grožį, čia nėra naujos statybos kvartalų, namai ir gatvės tarsi užkonservuoti 18–me amžiuje taip ir tebestovi dabar. _DSC6971 Čia lyg šiaurės Venecija– Alekšupytės upės (Ventos intakas )  vanduo čiurlena tarp namų. Mat, nežinodami,kaip atsivesti vandenį į namus, miestelėnai 1930m. tarp 16-17 amžiuje  statytų   namų iškasė kanalą ir jis yra toks pats šiandien,  kaip ir  tuomet  buvo  pastatytas. Seniausia Kuldygoje 13-18a.Šv.Kotrynos liuteronų bažnyčia, Šv. Kotryna yra miesto globėja. Viduramžius mena ir senoji rotušė, bei vaistinė, sinagoga, kurioje dabar yra moderniausia Latvijoje biblioteka

._DSC6818Kuldiga garsi ir plačiausiu Eurojoje kriokliu (Ventas Rumba) per Ventos upę– krioklio plotis  240m. Pavasarį  čia galima pamatyti lašišas šokančias per krioklį, iš čia  kilęs posakis "susitiksime,kur lašišos šoka".

_DSC69181874m. pastatytas ilgiausias plytinis  tiltas Europoje- 164m.ilgio, tilto konstrukciją laiko 7  arkos ,sumūrytos iš plytų.Pasakojama, kad seniau, nuogi vyrai Joninių naktį nuogi bėgavo per šį tiltą,  deja, ,dabar ši tradicija sunykusi.

Netoli Kuldygos yra dar viena įdomybė: Riežupės smėlio uolos. (Riežupes smilšu alas).IMG_1128 Uolos (panašiau urvai ) buvo kasamos rankiniu būdu. Smėlio urvų ilgis yra apie du kilometrus. Juos  galima apžiūrėti vaikštant 460m. ilgio tuneliu , kurio labirintai, kaip pasakojama,turi keistų galių.Urvus kasė tris kartos  žmonių ,baltas urvų smėlis buvo naudojamas stiklo gamybai Rygoje. Smėlį kasė viena šeima–tėvas , motina ir jų dvylika vaikų. Vaikai kibirais nešdavo smėlį į viršų,kur jis buvo pilamas į vežimus ir vežamas į Ventspilį, o iš ten–traukiniu į Rygą. Urvai yra privati nuosavybė, jų savininkė yra ketvirtosios kartos paveldėtoja. Šiuo metu urvai yra tik turistinis objektas. Žiemą juose apsigyvena šikšnosparniai, čia galima rasti 8 šikšnosparnių rūšis, kurios niekieno netrukdomos žiemoja, o pavasarį užleidžia vietą turistams, lankantiems labirintus.Uolų smėlį žmonės naudoja gydymui,  šildo skaudamas  vietas, nes jo sudėtyje yra jūros druskos.

IMG_1122Aštuonių metrų gylyje patenkame į meilės salę, kurioje jaunavedžiai ant uolų palieka savo puokštes ir jos be vandens žydi dar keletą mėnesių. Uolos jaunavedžiams suteikia ypatingų galių jų naujam bendram gyvenimui. Kiek  toliau,  patenkame į tikėjimo salę, kurioje apima keistas jausmas, nes atsiduriame uolų geopatogeninių zonų kryžkelėje. Toliau einame į vilties salę,kurioje pasijuntame pilni energijos,vilties ir tikėjimo savimi…

Jonių naktis trumpa. Nespėjo net sutemti -o jau ir švinta.. Susėdę ratu aplink laužą vaišinomės ožkos sūriu, bandelėmis su lašinukais, gardžia gira.IMG_1078 Gražu buvo žiūrėti į moteris ir vaikus pasipuošusius tautiniais rūbais,  lauko gėlių vainikais .Daug buvo atvykusių čia švęsti Joninių iš Rygos , kurioje,kaip jie sakė, jau tokių tradicijų nėra, buvo daug lietuvių- juk tai tik virš 100 km nuo sienos. O kita diena– tai visiškai tuščios gatvės, uždaryti barai ir restoranai,  pavienai turistai, pliaupiantis lietus. Visai nesinorėjo būti viešbutyje, smagu buvo klaidžioti viduramžius menačiomis jaukiomis  gatvelėmis po ištuštėjusį miestelį ir kurti legendas apie čia gyvenusius žmones, klausytis nepaliaujamos krioklių ir fontanų  muzikos, skaityti Jonams ir Janytėms skirtus palinkėjimus. Ir pajausti, kad nereikia keliauti labai toli– ir arti yra tiek daug grožio,tik reikia noro  jį pamatyti._DSC6943_DSC6958_DSC6804

Toliau nuotraukos;3IMG_1086_DSC68592IMG_1083  _DSC7000_DSC6932_DSC6982_DSC6836

 

 

 

_DSC6834_DSC6912

Smegenų maistas-fiziniai pratimai

brain-anatomy@1x-629519194e

Senėjimas susijęs su viso kūno funkciniais ir struktūriniais pakitimais.Ne išimtis- smegenys. Smegenų struktūriniai pakitimai lemia pažinimo funkcijų blogėjimą (gebėjimą gauti, įsiminti,perdirbti ir atgaminti informaciją) Mokslininkai  nustatė, kad sveiki žmonės nuo 30 iki 90 metų praranda apie 15 proc. smegenų žievės audinio .Esminė smegenų dalis, užtikrinanti normalią pažinimo, įsiminimo, atkūrimo veiklą yra smegenų dalis vadinama hippokampu. Vyresniems nei 55 metų amžiaus sveikiems žmonėms hippokampo tūris sumažėja apie 1-2 proc. per metus. Smegenų žievės ir hippokampo tūrio mažėjimas lemia pagrindinių funkcijų ir atminties praradimą. Su amžiumi susijusi  smegenų atrofija pasireiškia dėl ląstelių susitraukimo ar jų mirties, kraujagyslių praradimo, tačiau joms atstatyti puikiai tinka mankštinimasis. Moksliškai įrodyta, kad smegenys išlieka plastiškos (smegenų gebėjimas sudaryti naujas nervines jungtis ) ir fiziniai pratimai teigiamai veika smegenų struktūrą ir jų funkcijas.

Reguliarus fizinis aktyvumas buvo pripažintas geriausių  tarp strategijų (pvz :intelektinės veiklos, socialinio  aktyvumo, sveikos mitybos) skirtų gerinti bendrą fizinę bei psichinę sveikatos būklę. Daugelio pastarųjų metų klinikinių stebėjimų, epidemiologinių tyrimų ir perspektyviųjų tyrimų duomenys rodo, kad fiziniai pratimai gali sumažinti depresijos išsivystymo riziką ir palengvinti depresijos simptomus asmenims, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo depresija.

Amerikiečių mokslininkai A.M. Weinstein ir K.I.Ericson  straipsnyje  "Sveikas kūnas lygu sveikas protas " (Journal of the American Society on Aging)  rašo, kad nustatė statistiškai reikšmingą ryšį tarp fizinio aktyvumo ir smegenų tūrio. Mokslininkai iš Pittsburgo universiteto, tyrinėdami žiurkes , kurios kasdien bėgdavo 1,5 km. žiurkėms skirtu ratuku ,nustatė,kad fiziniai pratimai skatina ypatingo hormono BDNF (brain -derived neutrophic factor) gerinančio smegenų veiklą išsiskyrimą. Alzheimerio liga ir atminties problemos taip pat susijusios su mažu šio hormono kiekiu. Nustatyta, kad BDNF lygis kraujyje stipriai susijęs su žmogaus hippokampo tūriu ir fiziniu aktyvumu. Šis hormonas palaiko ir gerą nuotaiką. Ar matėte piktą, susiraukusį žmogų bėgantį maratoną ar einantį su  šiaurietiškomis lazdomis,  ar tiesiog išėjusį pasivaikščioti ?  .Mokslininkai teigia,kad fizinis aktyvumas žmogaus viduramžyje padeda išvengti smegenų atrofijos senyvame amžiuje. Sveiki,suaugę žmonės, kurie daugiau vaikščiodavo, pasižymėjo didesniu smegenų žievės audiniu ir požievine smegenų sruktūra.Teigiama,jog smegenų sveikata buvo geresnė tų asmenų, kurie nueidavo apie porą kilometrų kasdien.

colm_runningGalima teigti, kad kuo daugiau vaikščiosime ,judėsime, tuo labiau išsaugosime ne tik sveiką kūną, bet ir pagerinsime smegenų struktūrą, o tai padės išvengti daugybės sveikatos problemų vyresniame amžiuje. A. M.  Weinstein su kolegomis atlikusi  eksperimentą su vyresniais žmonėmis nustatė, kad po šešių mėnesių intensyvių aerobikos  treniruočių padidėjo jų smegenų pilkosios  (sudaryta iš neuronų kūnų telkinių ir baltosios (sudaryta tik iš neuronų ataugų) medžiagos. Įvairūs fiziniai pratimai , pavyzdžiui bėgimas skirtingais maršrutais, važiavimas dviračiu, skatina smegenų neurogenezę (naujų nervinių ląstelių susidarymą), tiek jauniems, tiek ir senyvo amžiaus žmonėms. Nervinių tinklų kiekis didėja, kai žmogus atlieka fizinius pratimus turtingoje  savo    vaizdais, įdomioje ir nuolat kintančioje aplinkoje. Mokslininkai įrodė ,kad ištvermės, jėgos, lankstumo koordinacijos pratimai sukelia pažinimo funkcijos (gebėjimo išlaikyti ir atgaminti informaciją ) gerėjimą, tačiau ne visi šie pratimai yra lygiaverčiai. Tyrimai parodė ,kad pratimai,  skirti širdies ir kvėpavimo funkcijos gerinimui   turėjo didesnį teigiamą poveikį pažinimo funkcijai , nei pratimai, atliekami jėgos stiprinimui  ar lankstumui gerinti.  Nustatytas stiprus ryšys tarp žmomių fizinio pajėgumo (gebėjimo tenkinti kasdienio gyvenimo poreikius be didelio nuovargio ) ir smegenų funkcijos. Viename iš atliktų tyrimų geresnio širdies ir kvėpavimo sistemos pajėgumo moterų reakcijos laikas buvo geresnis nei moterų ,kurių ši sistema buvo blogesnio pajėgumo.

  Tyrėjai pastebėjo, kad po metų eksperimento fiziškai pasyvių tiriamųjų grupei hippokampo dydis sumažėjo vidutiniškai vienu  procentu, o fiziškai aktyvios tiriamųjų -padidėjo dviem procentais. 

Fizinis aktyvumas yra svarbi žmogaus elgesio sritis, o reguliari fizinė veikla turi būti privaloma, kaip sudedamoji sveikos gyvensenos dalis, norint kuo ilgiau išsaugoti sveikas smegenis.

 

Pagal A.M. Weinstein ir K.I. Ericson straipsnį žurnale "Generations" paruošė L. Šarakauskienė :info@sarakauskiene.lt

NATŪRALŪS POLIFENOLIAI PADEDA KOVOTI SU ONKOLOGINĖMIS LIGOMIS

POLIFENOLIAI–tai natūralios cheminės medžiagos esančios augaluose. Jos suteikia maistiniams augalams spalvą, aromatą ir skonį, o mūsų organizmą saugo stiprinant  imuninę sistemą, mažina kai kurių lėtinių ligų (vėžio, senatvinės demencijos, artrito, širdies ir kraujagyslių ligų ir kt.) atsiradimą. Mokslininkų nuomone , dėl polifenolių ir kitų augalinių cheminių  medžiagų trūkumo  maiste gali padidėti krūties, kasos, kiaušidžių,odos, virškinamojo trakto ,prostatos ir kt. lokalizacijų vėžio rizika.  Tai biologiškai aktyvūs cheminai junginiai, o kiekviena augalo biologiškai aktyvi medžiaga–vitaminas, mineralas ar fermentas -atlieka tik jam gamtos patikėtą darbą, tačiau veikdami drauge stiprina  vieni kitų poveikį. Šiuo principu vadovavosi Didžiosios Britanijos mokslininkai. Išstudijavę įvairiose šalyse atliktų laboratorinių ir klinikinių tyrimų duomenis apie maistinių augalų , kuriuose yra daug natūralių polifenolių poveikį vėžio ląstelėms, jie pirmą kartą moksliškai ištyrė, kaip tinkamai suderinti skirtingų augalų (daržovės, vaisiaus, prieskonio, arbatmedžio lapų ) ir  koncentruoti vienoje tabletėje POMI-T veikia prostatos vėžį. Tyrėjai iš Didžiosios Britanijos pirmąkart moksliškai įrodė, kad keturių ,plačiai žinomų priešvėžinių maisto produktų derinys, koncentruotas vienoje POMI-T kapsulėje pasižymi itin stipriu sinerginiu poveikiu.Tik veikdamos drauge, tarpusavyje gerai derančios granatų vaisių,  žaliosios arbatos,  ciberžolių šakniastiebių ir brokolių biologiškai aktyvios medžiagos tampa slopinamuoju ginklu, kuris gali pasiekti  naviko ląsteles.  Mokslininkų nuomone, polifenolių priėšvėžinis ir uždegimo slopinamasis veikimas universalus, todėl polifenolių gausių maisto produktų derinys gali būti naudingas sergant įvairiomis onkologinėmis bei kitomis lėtinėmis  ligomis. Kaip rodo tyrimų rezultatai , krūties vėžį išsigydžiusioms moterims, kurios kasdien gėrė daug žaliosios arbatos, valgė daug vaisių ir daržovių, rečiau pasitaikė ligos atkryčių. Odos vėžiu sergantiems pacientams , kurie vartojo daug žalios spalvos lapinių daržovių ir brokolių, rečiau vystėsi kitų formų vėžys. Sveikas gyvenimo būdas ir polifenolių gausi mityba siejama ir su lėtesniu vėžio progresavimu.

Parengta pagal :Thomas R., Williams M., Sharma H., Bellany  P. A double -blind placebo-controlled randomised trial evaluating the effect of a polyphenol -rich whole food suplement on PSA progression in men with prostate cancer – the UK NCRN  Pomy- T study. 

Leonarda Šarakauskienė :info@sarakauskiene.lt

 

Kada verta atsisakyti „padėti“ pacientui

Daugelis keblioje situacijoje renkasi lengvesnį ir paprastesnį kelią išspręsti problemą.  Tačiau sveikatos priežiūros paslaugos neturėtų būti ta sritis, kurioje ieškotume paprastesnių, pigesnių išeičių, nes pasekmės gali būti labai netikėtos , o ilgalaikėje perspektyvoje –net ir labai blogos. Tokie atvejai labiausiai tikėtini su slaugos specialistais ir jų teikiamomis sveikatos priežiūros paslaugomis, kadangi jie atlieka injekcijas, infuzijas, tačiau tai  gali nutikti ir gydytojams. Dažnai asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis , net ir neturėdami medicininio išsilavinimo, būna įsitikinę, jog žino , kokių medikamentų ir kokio gydymo jiems reikia. Dėl tokio įsitikinimo jie tiesiog nenori vykti į gydymo įstaigą injekcijoms ar  infuzijoms, bet pradeda ieškoti kitų būdų gauti tokią paslaugą , pvz. kviečia į namus pažįstamą slaugos specialistą. Pažymėtina,kad tokios slaugos paslaugos yra ne tik neteisėtos, bet ir galinčios sukelti  itin neigiamų pasekmių, visų pirma, pačiam slaugos specialistui. Visiškai neseniai buvo priimtas nuosprendis baudžiamojoje byloje , kurioje nagrinėtas būtent slaugos specialisto baudžiamosios atsakomybės klausimas dėl neatsargaus gyvybės atėmimo,  už kurį numatyta laisvės atėmimo iki 8 metų sankcija. Slaugytojas, nors ir nenorėjęs  teikti tokių paslaugų pacientui jo namuose, siūlė jam vykti į gydymo įstaigą, bet intensyviai kviestas  ir prašytas  pažįstamų asmenų, vis dėlto sutiko atvykti į paciento namus ir atlikti, atrodytų paprastą procedūrą–infuziją.  (vaistų lašinimas į veną).Tačiau infuzijos metu paciento būklė tapo kritiška ir jis mirė. Tad iš gero noro padėti žmogui slaugytojas daug metų buvo įtariamasis, prieš jį buvo vykdomi ikiteisminio tyrimo veiksmai, taikytos kardomosios priemonės , nuosavybės teisių apribojimas . Vėliau byla buvo perduota nagrinėti teismui, organizuotos įvairios ekspertizės bei tyrimai  ir, be abejo, tie patys mirusiojo artimieji , tąkart intensyviai kvietę atlikti infuziją namuose ir atsisakę vykti į gydymo įstaigą , pateikė ieškinį dėl turtinės bei neturtinės žalos atlyginimo.Tikiu, kad ši istorija privers susimąstyti sveikatos priežiūros paslaugų specialistus prieš teikiant geranorišką , tačiau neteisėtą pagalbą net ir labai gerai pažįstamiems žmonėms

Advokatė Ieva Darandė  (spausdinta žurnale "Gydytojų žinios ".2017.03.31d. nr. 6)

.

Etiopija : Tanos ežeras, Mėlynojo Nilo ištakos, Adis Abeba (III-ji dalis)

vaikščioję siaurais ir klaidžiais Lalibelos bažnyčių tuneliais, pakylame į Debra Zeit (Alyvų kalnas ) kalną.Prieš akis-Lalibelos miestelio panorama_DSC6352

_DSC6252 Čia šventikas, susisodinęs berniukus moko tikybos , gidas pasakė, kad tai būsimieji šventikai_DSC6060.Vėl kelias kyla tarp  rusvos uolinės lavos kalnų–net nusijuokiau gidui ,kad E. Hemingvėjus parašė knygą "Žaliosios Afrikos kalvos", jei būtų keliavęs po Etiopiją– būtų parašęs "Rudosios Afrikos kalvos ". Ilgai negalėjau pamiršti Lalibelos– ar tikrai tokia monumentali statyba galėjo trukti tik 24 metus (gidas aiškino, kad nebuvo naudojamas vergų darbas ), ar tikrai tai karaliaus Lalibelos sapnas, ar tik legenda?  Kodėl reikėjo kirsti šv. Jurgio bažnyčią iš viršaus į žemę-juk lengviau pastatyti ant žemės?  Šv. Jurgio bažnyčią bandoma lyginti su Egipto piramidėmis ,bet etiopų žodžiais- ji tokia unikali ir šventa, kad negali būti lyginama su jokiu kitu pastatu pasaulyje.Tarp tų 11-kos bažnyčių yra ir Lalibelos žmonos pastatyta bažnyčia "Meskel Kebre",kurią ,pagal legendą, angelai pastatė per vieną naktį. Išsukame iš pagrindinio kelio į siaurą kalnų keliuką– dar vienas stebuklas- tiesiog kalne iškirstas šv. Neakutoabo (Lalibelos sūnėno) vienuolynas.

_DSC6432 Jis toks mažas ir pasislėpęs kalne,kad nežinodamas jo ir nerastum. Pro lubų akmenis nesustodamas laša kalnų vanduo– gidas paaiškino,kad tai šventas vanduo, ten esantis šventikas _DSC6451visus šlaksto tuo vandeniu.Pašventinti ir gavę kunigo palaiminimą, važiavome link Tanos ežero.Ežeras unikalus daug kuo–tai vienas didžiausių aukštikalnių ežerų pasaulyje,

_DSC6444 _DSC5852(1788m.. virš jūros lygio),į jį suteka daug upių, išteka Žydrasis Nilas ,čia didelė augalų ir gyvūnų įvairovė, jame veisiasi krokodilai bei hipopotamai ,daugybė vandens paukščių, o 20-je salų buvo _DSC5959pastatytos unikalios medinės bažnyčios ir vienuolynai .Pirmieji čia atsikraustė ortodoksai vienuoliai, ieškoję  ramybės ir nuošalumo.  Viename salos vienuolyne buvo laidojami imperatoriai .Laivu priplaukiame garsiausią Ura Zidane Mehret  bažnyčią bei vienuolyną.

_DSC5877 Vienuolynas buvo įkurtas 14a. ,bažnyčia pastatyta 16a. Bažnyčioje yra unikali 16-17a. ikonų kolekcija, saugojami šventikų rūbai, karalių karūnos.. Beveik kiekvienoje saloje yra didesnė,ar mažesnė bažnyčios, vienuolynai.Tai neišvaizdūs statinai, dažnai iš išorės net nepanašūs į šventyklas.

._DSC5880 _DSC5885_DSC5878_DSC5899Vienuoliai verčiasi žemdirbyste, salose auga kavamedžiai, įvairūs vaisiai.

_DSC599230km. nuo ežero yra Mėlynojo Nilo kriokliai–po šias vietas vaikščiojo D. Livingstonas, ieškodamas Nilo ištakų. Nilo krioklius vietiniai vadina "Tis Abay"–rūkstantis vanduo.Vanduo krenta iš 45m. aukščio ,giliai tarp uolų suformuodamas Mėlynojo Nilo baseiną, kuris ties Chartumu įteka į Baltąjį Nilą ir toliau jau vadinamas tiesiog Nilu .Salų gyventojai verčiasi žvejyba- čia gaudomos  tilapijos, auga kavamedžiai,didelė įvairovė vaisių.

_DSC5901 Atskirai reikia pakalbėti apie Etiopijos kavą. Etiopija- kavos gimtinė, jos pavadinimas kilęs iš Etiopijos miesto Kaffa .Kava čia aromatinga, kvapni ir labai skani. Kavos gėrimo ceremonija– tai visas ritualas, jam skiriama nemenka laiko dalis. Kavos pupelės skrudinamos tik  prieš gėrimą, grūdamos specialiame inde  gana rupiai, plikinama moliniame  inde . Geriama iš labai mažų puodelių, saldinta. Dažnai geriama su žolelių mišiniu "Adomo sveikata ", būtinai , geriant kavą pastatomas stovelis su miros smilkalais ,kurių skleidžiamas aromatas sukuria nuostabų euforijos jausmą._DSC5904

Kelionė ėjo į pabaigą.Dar liko diena pasivaikščioti po Adis Abebą (išverus iš amharų kalbos " baltoji gėlė "). Miestas įkurtas 1887m. imperatoriaus Meneliko II-jo . Miestas, kaip ir visi Afrikos miestai chaotiškas, judrus,pilnas kontrastų. Mieste tarp mašinų vaikšto asilai, karvės, prekeiviai prekes išsidėstę ant žemės,parduodantys kas ką turi: daržoves, vaisius, rūbus. Tarp prabangių viešbučių ir apskurę namai, gatvės pilnos šiukšlių, eismas be jokių taisyklių, pėsčiųjų perėjos tik kad pažymėtos,bet niekas jose į pėsčiuosius nekreipia dėmesio, mašinų signalai,triukšmas kelia tokį chaosą, kad atvažiavus iš gamtos norisi kuo greičiau bėgti  į tylumą.

._DSC6540 Miesto simbolis- barokinė šv. Trejybės katedra (Italijos įtaka ), aplankome nacionalinį ir etnografinį muziejų,  kuriame surinkta gausi  įvairių kultūrų, tradicijų, religijų, įvairių genčių gyvenimo būdą atspindinčios kolekcijos. Čia ir garsioji fosilija– P1080173seniausiai gyvenusios (prieš3,2 mln. m) žmonių pramotės Lucy griaučiai. Apžiūrime karaliaus Meneliko II-jo rezidenciją,pastatytą iš molio,

_DSC6601 šv. Marijos bažnyčią, kurioje imperatorius buvo karūnuotas, Selasidų dinastijos  muziejų,kuriame sukaupti karalių lobiai, rūbai, skeptrai, pirmasis viešbutis Adis Abeboje_DSC6595 "Taitu hotel" Gyvas, autentiškas vietinis turgus , vienas didžiausių Afrikoje "Mercato ",bet jame toks žmonių skruzdėlynas , kad norisi iš jo greičiau pabėgti nes pirkti nieko nereikia.

_DSC6533 Paskutinis žvilgsnis į Adis Abebą nuo Entono kalno, kurio aukštis 3200m. ir vėlai vakare–skrydis į Europą.

 Kylant lėktuvui jau visiškai sutemus matėsi tik šviesų jūra._DSC6517

Po lėktuvo sparnais liko pilna kontrastų didelė žemė, liko neaplankytos gentys Omo upės slėniuose, su savo savita kultūra , piešiniais ant kūno ir lėkštėmis ištemptomis  lūpomis, Abyya, Čamo ežerai, Nech Sar nacionalinis parkas. Bet tai nebuvo mano kelionės tikslas. Šalis per didelė, per  daug įvairi  kad vienos kelionės metu joje  pamatyti viską. Džiaugiuosi,kad pavyko įgyvendinti svajonę –pamatyti tikrai unikalią vietą pasaulyje Danakilo įdubą ir Dalol kraterį, pabuvoti legendinės karalienės Sabos žemėje, o lankantis bažnyčiose, išsaugojusias savo archajiškumą , stebint nemažiau archajiškas apeigas –atrodė,kad matai gyvus vaizdus iš Senojo Testamento . Ir vėl persekioja mintis –dar sugrįžti į tą pilną kontrastų šalį, joje visko tiek daug:gamtos, kultūros, istorijos….Aš pamačiau tik mažą dalelę to pasaulinio civilizacijos paveldo, iš kurio,  galbūt ir prasidėjo žmonijos istorija.Visuomet reikia turėti svajonę……

Toliau-nuotraukos

Leonarda Šarakauskienė :info@sarakauskiene.lt

P1080163P1080168P1080401P1080429P1080436P1080476P1080502P1080510P1080522_DSC6547_DSC6610_DSC5986_DSC5997_DSC6050_DSC6074_DSC6083_DSC6094_DSC6105_DSC6118

Etiopija- senosios civilizacijos ir krikščioniškasis paveldas (II-dalis)

Palikę "Patį nesvetingiausią pasaulio kampelį"  Dalol kraterį, leidomės į kitą,nemažiau įdomią Etiopijos dalį- juk tai legendinės karalienės Sabos šalis, kurioje kūrėsi  ir ,griuvo galingos imperijos ,įspūdingas  krikščioniškasis religijos paveldas ,nuostabi gamta ir jos žmonės._DSC5447

P1080519O žmonės tikrai gražūs :aukštos,lieknos moterys  su gražiomis ,iš daugelio kasyčių supintomis šukuosenimis, (visai nepanašiomis į jų tautiečių himbu genties moterų moliu sulipdytų šukuosenų ),aukšti ,tiesūs ilgakojai vyrai , atrodo ,kad jie neina, o plaukia.Jie ne tokie juodi,kaip kitų Afrikos dalių žmonės, spalva jų bronzinė, gražūs, taisyklingi veido bruožai. Anksčiau populiaru buvo tatuiruoti kaktą kryžiais, smakrą tiesiomis linijomis, bet dabar jau retai pamatysi jaunimą tatuiruotu veidu, tik vyresnieji, dar matyt iš seno yra išsitatuiravę..Važiavome palei gamtos sukurtą stebuklą- 

_DSC5207 Didijį  Riftinį slėnį (arba Didysis Lūžių slėnis , ilgiausias planetoje,besidriekiantis nuo Sirijos iki Mozambiko ) vaizdingu kalnų keliu, pravažiuodami nedideles gyvenvietes su skurdžiomis lūšnelėmis be durų ir langų, pintomis iš žabų. Pilnos pakelės kažkur einančių, skubančių  žmonių. Einantys kažkur- taip galima pasakyti apie žmones, kurie nuo ankstyvo ryto iki vakaro vis eina ir eina._DSC5285

Kelias, koks jis bebūtų, asfaltuotas ar žvyruotas skirtas visiems: karvių. ožkų, avių bandos dažnai kirsdavo kelią, žmonių gausybė- nebūdavo kelio atkarpos,kad kažko gyvo nesutiktum

_DSC6069.Beje,už gyvulių ganymą atsakingi vaikai. Užtekdavo tik trumpam stabtelėti fotografijai –kaip mat aplink mašiną susirinkdavo pulkas murzinų vaikų,  prašančių… pieštukų. Pervažiavimai gana ilgi, tačiau vietinis gidas Habtomas neleido nuobodžiauti .Visą  kelionės laiką jis pasakojo įdomią savo šalies istoriją siekiančią karalienės Sabos (Sheaba) laikus . Etiopijoje ji vadinama Makeda, o islamo tikėjime minima kaip karalienė Bilkis._DSC5373

Ši paslaptinga, išmintinga ir turtinga moteris gyveno 7a.pr.Kr., valdė tais laikais galingą šiaurės Etiopijos Aksumo imperiją, vyko į Jeruzalę susitikti su išmintinguoju karaliumi Saliamonu, nuo jo pagimdė sūnų Meneliką, kuris tapo Etiopijos imperatorių dinastijų pradininku. Spėjama, kad karalienė ir jos sūnus Menelikas priėmė žydų tikėjimą, kuris amžių bėgyje transformavosi į krikščioniškąją  Saliamono dinastiją .Pagal gidą Habtomą–biblijoje Etiopija paminėta 40 kartų, o legendinė karalienė Saba 10 kartų ,tiek pat kartų ir korane. Pirmoje senojo testamento Karalių knygoje rašoma,kaip su gausybe dovanų ji nuvyko į Jeruzalę pas karalių Saliamoną, kad įsitikintų jo išmintimi uždavė jam daug sunkių klausimų į kuriuos visus Saliamonas atsakęs. Tuomet ji tarė karaliui :"Ką girdėjau savo krašte apie tavo darbus bei _DSC5395išmintį, yra tiesa.".(Pirmoji Karalių knyga) _DSC5380

.Iki šiol Aksumo mieste išlikę karalienės Sabos rūmų griuvėsiai ir baseinas,kuriame net didžiausių sausrų metu vanduo neišgaruoja. Per krikščioniškas šventes prie baseino susirenka piligrimai, kurie meldžiasi visą naktį. Netoliese esančiame miestelyje Yeaha yra viena seniausių karalienės Sabos laikų šventykla (7a.pr. Kr.), vėliau paversta į bažnyčią.

_DSC5327 Pagal etiopų legendą , į Aksumą karalienė Saba atvežė Sandoros skrynią, kuri,kaip tikima iki šiol, saugojama Šv. Mergelės Marijos Siono koplyčioje (kitoje legendoje pasakojama, kad skrynią atvežė jos sūnus Menelikas ir ji bavo saugojama šv. Trejybės Šviesos bažnyčioje Gondero mieste ir tik vėliau parvežta į Aksumą ).Į koplyčią patekti ir Sandoros skrynią prižiūrėti gali tik vienas šventikas, be jo , niekas daugiau, (net ir dvasininkai) į koplyčią įeiti  negali. Įdomu ,kad kiekvienoje bažnyčioje yra Sandoros skrynios replikos, uždengtos užuolaidomis , už užuolaidų gali užeiti tik šventikas.Iki šiol karalienė Saba yra neatsiejamas religinio meno personažas, netgi Holivudas sukuręs filmą  "Saliamonas ir karalienė Saba." Aksumo imperijos klestėjimo laikotarpiu 270–610m. buvo kalami pinigai ir tai buvo pirmoji juodosios Afrikos valstybė, turėjusi savo pinigus. Aksumo imperija žlugo Xa. valdant karalienei Jodit. Neaišku,kas ji buvo –pagonė ar žydė. Ji sudegino krikščionių bažnyčias, išžudė imperatorių šeimą.

Iki šiol, netoli Aksumo yra išlikęs nedidelis žydų kaimelis Welaka,_DSC5570 kuriame puoselėjamos žydiškos tradicijos, gyvena nedidelė žydų bendruomenė. Aksume, asimiliuojantis tautoms iš Jemeno,  Sirijos,  Nubijos susiformavo gezo (gees) kalba, kuri iki šiol naudojama Etiopijos liturgijoje.

_DSC5355Tačiau labiausiai Aksumas garsus savo monolitinėmis stelomis. Stelos yra įvairių dydžių ir aukščių – nuo 1m. iki 20-25 m. Kasinėjimai parodė, kad tai yra antkapiniai paminklai._DSC5340 Viena milžiniška stela  kuri būtų siekusi 30m. aukštį ir svėrusi apie 530 tonų,statybos metu nugriuvo ir suskilo,taip nugriuvusi ir palikta. IVa. pradžioje, priėmus krikščionybę, stelų statybos atsisakyta .

_DSC5391Musolinio invazijos į Etiopiją metu viena stela buvo išvežta į Romą, kuri 2005m. buvo gražinta Etiopijai .Karaliai ir dinastijos keitė vienas kitą, laikas- afrikiečių gyvenimo būdą, tik tikėjimas,  apeigos,  bažnyčios liko nepasikeitusios nuo krikščionybės atsiradimo IVa. Etiopijos religinė bendruomenė ilgą laiką buvo labai uždara, ryšiai su kitomis bendruomenėmis buvo silpni, todėl šalyje susiformavo labai savitas krikščioniškas tikėjimas–Etiopijos ortodoksinė tevahedo bažnyčia. Iki šiol etiopai yra labai tikintys, galima sakyti, kad Etiopija yra viena stipriausių krikščionybės tvirtovių pasaulyje. Etiopai krikščionys didžiuodamiesi vadina save pirmaisiais, atmetusiais pagonybę. Kiekvienas etiopas, net ir mažas vaikelis nešiojasi pakabuką su kryžiumi, o tie kryžiai labai įvairūs–Lalibelos, Aksumo, Gondero ir kt .Keičiantis dinastijoms ,keitėsi sostinės, valdovai dažniau dairėsi po pasaulį ir kūrė modernesnes savo rezidencijas. 16a. imperatorius Fasilidas sostinę įkuria Gondero  mieste. Šiandien tai nedidelis miestas, turintis apie 150tūks,. gyventojų, tačiau 16-17a. tai buvo imperatoriaus Fasilido ir jo palikuonių rezidencija , kuri gerai išsilaikiusi ik šių dienų.

_DSC5687 Tai tvirtovė Fasil–Ghebbi (įtraukta į UNESCO pasaulio paveldą). Tvirtovė apjuosta 900m. ilgio siena, tvirtovės viduje –karaliaus rūmai, bažnyčios, pirtys, baseinas, kuris  krikščionių-ortodoksų Timket -Melkat šventės metu pripildomas vandens._DSC5787 Apeigų metų  tikintieji  atnaujina savo krikštą.Nedideliame mieste net 44 bažnyčios, didžiausia šv. Trejybės Šviesos bažnyčia, kuri dekoruota freskomis biblijine tematika, o lubose ištapyti 144 angelų veidai. Gondere yra gana keistas įvairių architektūros,puošybos stilių mišinys kuriam įtakos matomai turėjo  indų bei arabų amatininkai  bei Europos jėzuitų misionieriai.

_DSC6185 Visose bažnyčiose daug senovinių religinių knygų, biblijų iš įvairių amžių, bei parašytų įvairiomis kalbomis. Visose bažnyčiose trejos durys- priekinės, pagrindinės įeiti kunigams, kairiosios šoninės — vyrams, dešiniosios- moterims.Įeinant į visas bažnyčias būtina nusiauti batus, galvą apsidengti skara. Bažnyčios nėra didelės, dažniausiai meldžiamasi šventoriuje. Vietiniai, tiek vyrai, tiek moterys į bažnyčią eina susisupę į baltas skaras, anksti ryte pilnos pakelės baltomis marškonis apsigaubusių žmonių skubančių į bažnyčias._DSC5144Apeigų metu naudojami būgnai- jie yra siaurėjančios formos, vienas galas siauresnis, taip skiriasi Senojo ir Naujojo testamento garsai. Mišios giedotinės, gieda tik šventikai vyrai. Etiopai labai  pamaldūs, nes tiek gidas, tiek vairuotojas įeinant į bažnyčią bučiuoja staktas, iš jų susikaupusių veidų matyti,kad jie meldžiasi,kol aš fotografuodama ir apžiūrėdama vaikštau. Vingiuotu kalnų keliu kylame į viršų ir 2650m. aukštyje atsiveria dar vienas Etiopijos stebuklas- niekur nematytos ir mūsų europietiškai akiai neįprastos rusvame granite iškaltos bažnyčios–tai Lalibela, kurios 11-ka unikalių bažnyčių 1978m. įtrauktos į UNESKO pasaulio paveldą.Vaizdas prilygsta aštuntąjam pasaulio stebuklui. Bažnyčios stebina savo unikalumu, mums neįprasta bažnyčių architektūra, pirmykščiu, neaprašomu grožiu. Lalibela–Etiopijos krikščionių ortodoksų centras ir piligrimystės vieta. Pagal legendą imperatorius Lalibela susapnavo sapną, kuriame Dievas jam liepė pastatyti bažnyčias  , nurodė vietas, kur jos turi būti pastatytos , kaip turi atrodyti. Tai 13a. statiniai,. Bažnyčios iškaltos iš vientisos uolienos ir priskiriamos monolitiniams statiniams.Tai yra legenda, tačiau spėjama ,kad bažnyčias pastatė Tamplierių ordino kariai, grįždami iš Jeruzalės,kai ji buvo užimta musulmonų.

_DSC6325 Bete Medhame laikoma didžiausia monolitine bažnyčia pasaulyje, bene ispūdingiausia graikiško kryžiaus formos Bete Giorgis (šv. Jurgio) bažnyčia, kasta nuo žemės paviršiaus į gylį._DSC6258 Sunku įsivaizduoti, kaip be šiuolaikinės technikos, naudojant tik kirstukus ir plaktukus,buvo įmanoma sukurti tokį stebuklą,bet mes tą stebuklą dabar matome.

_DSC6245_DSC6334Visas bažnyčias jungia painus ir gluminantis tunelių labirintas, siauri koridoriai su požeminėmis perėjomis, grotomis ir visa tai jungia bažnyčias į vieną visumą. Statybos vyko labai greitai, nes dienomis dirbo meistrai, o naktimis, kaip teigia legenda–angelai. Lalibelą buvo numatyta paversti naująja Jeruzale, nes tuo metu Jeruzalė buvo užimta musulmonų. Net per miestą tekanti upė buvo pavadinta Jordano upe.  Visos bažnyčios yra veikiančios, jose vyksta apeigos.

 

_DSC6191 Vienas apeigas pamačiau ir aš–keliolika baltai apsirengusių vyrų giedodami šoko apeiginį šokį, gidas paaiškino, kad taip garbinamas Dievas. Palikę įspūdingas Lalibelos bažnyčias vėl leidomės į kelią. Šį kartą laukė didžiausias Etiopijoje ir vienas didžiausių aukštikalnių ežerų pasaulyje–Tanos ežeras ir jo salose esantys vienuolynai, bet tai jau kito pasakojimo dalis_DSC6196.Toliau- nuotraukos

Leonarda Šarakauskienė :info@sarakauskiene.lt

P1080522P1080550P1080567_DSC5125P1080634_DSC5127_DSC5201_DSC5141_DSC5243_DSC5263_DSC5253_DSC5271_DSC5298_DSC5293_DSC5300_DSC5324_DSC5313_DSC5355_DSC5429_DSC5362_DSC5436_DSC5445_DSC5446_DSC5632_DSC6268_DSC6288_DSC6259

MAGIŠKOJI ETIOPIJOS ŽEMĖ (I dalis)

 

529097_492968597423448_1665472634_n

Kiek ir ką žinome apie Etiopiją ? Dauguma pasakys,kad tai valstybė Afrikoje ,pagal gyventojų skaičių antroji šalis Afrikos kontinente (pirmoji Nigerija ),.Tai vienintelė ir viena seniausių civilizacijų Afrikos žemyne ir pasaulyje,turinti daug išskirtinių bruožų.Etiopijoje aptikti seniausi pasaulyje žmonijos pėdsakai,todėl galima sakyti,kad čia prasidėjo žmonijos istorija,nes archeologų atrastojo pirmojo žmogaus Luci  griaučiai yra 3,2mln. P1080173metų senumo ir saugojami Adis Abebos nacionaliniame muziejuje.Krikščionybė čia atėjo tuo pat metu ,kaip ir į Romos imperiją -IV mūsų eros amžiuje ir yra antra šalis po Armėnijos,oficialiai krikščionybę paskelbusi valstybine religija.Nuo 1974m. šalis yra pasaulietinė. Nuo islamo atsiradimo turi gausią musulmonų bendruomenę,kuri kartu su katalikais ortodoksais sugyvena taikiai.Didžiausios religinės grupės-Etiopijos ortodoksai sudaro 51 proc. musulmonai- 32,8 proc. Krikščionybė labai paveikė Etiopijos meną. Čia susiformavo ypatingas bažnyčių stilius,nei kiek nepanašus į mūsų europines bažnyčias,jas puošia ryškios,tapytos ikonos, kuriose vaizduojami biblijiniai siužetai ir personažai, populiari sienų tapyba. Pagal legendą  Etiopijoje, Axumo mieste yra saugojama Sandoros skrynia.

P1080300Tačiau apie Etiopijos religiją,kultūrą,įdomias istorijų peripetijas papasakosiu vėliau. Tai bus kitų straipsnių temos. Dabar- apie unikaliausią pasaulio vietą- Danakilo žemumą (Danakil depression) su Dalol krateriu,kuris vietinių vadinamas "pragaru žemėje " arba vartais į pragarą. Mintis aplankyti šią unikalią ir pasaulyje labai izoliuotą vietą kilo perskaičius prancūzų geografo ir dokumentalisto Nicolas Hulot straipsnį "Nesvetingiausia pasaulio vieta ".Susižavėjau nuotraukomis ir nusprendžiau ,kad pati turiu  tai pamatyti.Dėl toje Etiopijos dalyje esančios nestabilios situacijos (tai pasienis su Eritrėja , kuri su Etiopija turi teritorinių nesutarimų), nesaugumo bei nedaug ta vietove besidominčių turistų, ekskursijos iš Lietuvos į šią Etiopijos dalį neorganizuojamos, todėl teko ieškoti vietinės turizmo agentūros, organizuojančios ekskursijas į šią, nutolusią nuo bet kokios civilizacijos vietą.Reikėjo rasti patikimą agentūrą,nes labai bijojau,kad galiu susimokėti ir nieko nepešus grįžti atgal (kiek Lietuvoje yra tokių turizmo agentūrų, paliekančių turistus likimo valiai. ).Padėjo visagalis internetas,keliautojų komentarai ir aišku, šiek tiek rizikos- juk keliavau vienų viena. Na, ir reikėjo atlaikyti gąsdinimus net ir tų ,nebuvusių Etiopijoje ir aplamai Afrikoje  (aš į Afriką vykau penktą kartą): visi įtikinėjo,kad būsiu apgauta, apvogta, apiplėšta., o gal būt ir pagrobta ar nužudyta. Etiopijos vizą gavau Stokholme Etiopijos ambasadoje, viską susitvarkiau internetu ,skrydis Vilnius-Frankfurtas- Saudo Arabija- Adis Abeba ir vėlai vakare aš jau juodojo kontinento širdyje- Adis Abeboje. Kaip ir buvo tartasi – pasitiko viešbučio tarnautojas, o pačiame viešbutyje manęs laukė turizmo firmos vadovas p. Samsonas. Su juo dar paderinome kai kurias kelionės detales ir kitą rytą aš jau vietiniu reisu išskridau į miestą Etiopijos šiaurėje Mekele, nes šiame mieste prasideda turistinis Danakilo maršrutas .Lėktuve buvau vienintelė baltoji, tačiau vietiniai, kurie bent kiek kalbėjo angliškai ,labai maloniai klausinėjo, iš kur esu, kur ir kodėl viena keliauju. Šiame mieste prisijungiau prie mūsų turistinės tarptautinės grupelės- pora iš Anglijos, vulkanologijos profesorius iš Vokietijos ir geografijos mokytojas iš JAV.Tokią nedidelę grupę lydėjo tris gidai ,buvo skirti tris visureigiai ,kuriais ir patraukėme į savo kelionės _DSC4435tikslą. Labai trumpai pavažiavę asfaltuotu keliu pasukome į dykumos keliuką, kuris baigėsi po kelių kilometrų ir toliau beveik visą dieną važiavome tik smėlio dykuma.Nežmoniškas karštis, dulkės,pustomo smėlio sūkuriai kūrė siurrealistinį pasaulį, kuriame pasijunti lyg pustomo smėlio dulkė ir supranti,kad vienintelė ir didžiausia vertybė čionai- vanduo.Taip pasiekėme bazinę stovyklą, nes prasidėjus lavos laukams mašinos toliau važiuoti negalėjo ir mes,pasiėmę tik būtiniausius daiktus trims dienoms iškeliavome iki mūsų pirmojo kelionės tikslo – Erta Ale ugnikalnio. Erta Ale- vietinių kalba smilkstantis kalnas, yra veikiantis ugnikalnis, (paskutinis lavos išsiveržimas įvyko 2017.01.25d. ),jo viršūnėje yra lavos ežeras. (Žemėje yra tik 5 ugnikalniai ,turintys lavos ežerus viršūnėje ). Erta Ale, Danakilo žemuma su Dalol krateriu ir Druskos ežeru (Lake Asale ),sudaro taip vadinamą Afaro trikampį.Kelionė pėsčiomis ( 6 km. kaip ir nedidelis atstumas ), bet per didelius lavos akmenis, o dar karštis,pastovus troškulys, nors gėrėme be perstojo,buvo varginanti.Pasiekėme stovyklą Erte Ale ugnikalnio papėdėje, kad naktį, kuomet ne taip karšta, galėtume kopti į ugnikalnį.

_DSC4445Stovykloje jokios civilizacios- iš šakų pintos lūšnelės, atrodo, stovinčios nuo D. Livingstono laikų, kuris beveik prieš 170m. keliavo po Afriką ieškodamas Nilo ištakų, nakvynė miegmaišyje ,galima sakyti po atviru dangumi,čia pat ruošiamas paprastas maistas- etiopiška duona injera (tai toks paplotis)  , antP1080204 jo dedami ryžiai,makaronai,daržovės,Valgoma pirštais,plėšiant papločio gabalėlius ,vyniojant į juos tai,kas padėta ant viršaus ir mirkant į padažus. Ir pabaigai aišku,puiki,kvapni etiopiška kava- buna. Apie trečią valandą nakties iškeliavome. Nueti lavos lauku ir pakilti iki ugnikalnio viršūnės reikėjo apie 13 km. ,visas žygis užtruko apie 4 valandas,bet atsivėręs vaizdas atpirko visą 13124733_978065392247097_25520375290111044_n_DSC4480nuovargį.Kunkuliuojanti IMG_20170125_054339lava,žybsinčios liepsnelės,kylantys dūmai- visa tai nuotraukose,nes nėra žodžių aprašyti visą tą grožį ir gamtos stichiją.Be abejo ,nuotraukose nėra nei stipraus sieros kvapo,nei burbuliuojančios,verdančios lavos garso. Jei norėtum įsivaizduoti pragarą- jis tikriausiai toks ir būtų

IMG_20170125_064751.Nusileidus nuo kraterio ir pailsėjus mano ir grupės keliai išsiskyrė- jie pasiliko aplankyti dar du ten esančius ugnikalnius, o aš su gidu patraukiau į bazinę stovyklą, kur mūsų laukė paliktas visureigis ir kelionė toliau į vieną unikaliausių vietų pasaulyje- Dalol kraterį,esantį Danakilo dykumoje._DSC4758

Šią vietą surado europiečiai ekspedicijų ir kolonizacijų laikais apie 17-18a., bet nusivylė:čia pasirodė gana pavojinga- nepakeliamas karštis, rūgšties baseinai, toksiški dūmai. Niekas daugiau nerengė ekspedicijų į šią vietą. Dėl savo izoliacijos,geopolitiškai nestabilios situacijos, ugnikalnis ilgą laiką nebuvo lankomas, tik 2005m. tyrinėtojo ir dokumentalisto  Nicolas Hulot dėka visuomenei buvo pristatyta Danakilo žemuma- žemiausia vieta pasaulyje- 136,8m. žemiau jūros lygio, temperatūra čia siekia iki 48-50 laipsnių.Šis vulkaninis reiškinys yra pats ekscentriškiausias  planetoje, žinomas dėl įdomių geologinių struktūrų :karšti,rūgštūs šaltinai,sieros kalnai,maži dujų geizeriai, druskų stulpai.Karšti šaltinai,prisotinti mineralų ,turi fluorescentinius atspalvius. Išvertus Dalol- suardytas, suskaldytas

_DSC4712.Kartais iš šaltinių ir geizerių kyla nuodingos dujos,.Nestabilus pagrindas yra tikri spąstai gyvūnams  ir žmonėms.Kita šios vietos ypatybė- maži geizeriai, kurie nepanašūs į nieką, kas žinoma mokslui.Visa tai susidarė per daug tūkstančių metų,po daugybės Raudonosios jūros potvynių ir atoslūgių.P1080336

Keliaudama jūra aplink ugnikalnį palikdavo druskos kristalų,kuriuos išgarindavo vėjas, o laikui bėgant, susiformavo sodos ir druskos stulpai.  Ir vėl- visa tai nuotraukose, nes tai neaprašomi vaizdai.Aš buvau daugelyje pasaulio šalių,kopiau į ugnikalnius Gvatemaloje, Havajuose, Reuniono saloje, Islandijoje, bet tokio nuostabaus grožio ,tokioje izoliuotoje ir nesvetingoje vietovėje  kurioje tik lava,druska ir smėlis- dar nebuvau.Ne veltui šią vietovę vietiniai vadina pragaru.Dalol dar nepaskelbtas nacionaliniu parku, tik izoliacija ir sunkiai prieinama vietovė,tvyranti įtampa tarp Eritrėjos ir Etiopijos, priešiškai lankytojų atžvilgiu nusiteikusi Danakilų gentis apsaugo šią vietą nuo lankytojų srauto.

_DSC4629Toje vietovėje visai nėra turizmui reikalingos infrastruktūros. Paskutinė gyvenvietė- Hamadelos kaimas, be vandens, elektros ir bet kokio ryšio.Gyvenimas ten- iš žabų pintose lūšnose, higienai gelbėjo tik šlapios servetėlės,nes vanduo atvežamas bakuose ir labai taupomas. Ten gyvenantys žmonės iš šalia esančio druskos ežero rankiniu būdu išgauna druską ir ilgais kupranugarių karavanais gabena ją į parduoti į artimiausius miestelius

_DSC4990.Labai gražu temstant stebėti begalines kupranugarių vilkstines, gabenančias druskos luitus.Tai tik maža dalelė mano pasakojimo apie tą magišką Etiopijos žemės kampelį, apie kurį tikriausia mažai kas girdėjo ir matė,nes visos organizuojamos į Etiopiją ekskursijos yra per Pasaulinio krikščioniškojo paveldo bažnyčias bei įvairias gentis.

Ir pabaigai – kad ten , Erta Ale , Danakilo dykumoje pavojinga-sprendėme iš mus lydinčios ginkluotos apsaugos. Griežtai buvome įspėti nenutolti nuo stovyklos ribų,nevaikščioti po lavos laukus,nes juose daug įgriuvų, lava,  vietomis minkšta ir karšta, į ją galima įklimpti ,kaip įklimstama į purvą..

O toliau nuotraukos:

IMG_0330_DSC4432_DSC4461_DSC4429_DSC4464_DSC4469_DSC4470_DSC4474_DSC4502_DSC4507_DSC4520_DSC4636_DSC4649_DSC4675_DSC4697_DSC4700_DSC4706_DSC4717_DSC4719_DSC4735_DSC4742_DSC4757_DSC4767_DSC4785_DSC4791_DSC4812_DSC4820_DSC4828_DSC4832_DSC4851_DSC4875_DSC4878_DSC4880_DSC4882_DSC4889_DSC4892_DSC4930_DSC4986_DSC4987_DSC5019

 

 

Leonarda Šarakauskienė: info@sarakauskiene.lt

HAVAJAI GĖLIŲ IR UGNIES SALOS

63017f3b6cb635ed69704a148a66a3c6Greitai prabėgo visomis vaivorykštės spalvomis nuspalvintas spalis, atslinko niūrus lapkritis  su  trumpomis dienomis, vėjais, lietumi ir šlapdriba. Smagu prisiminti prieš metus buvusį kitokį lapkritį- atostogas šiltuose Havajuose. Tad  pasidalinsiu savo įspūdžiais apie šias,Ramiojo vandenyno platybėse esančias salas, kurių vien pavadinimas dvelkia romantika ir egzotika. Keliavau viena, beveik prieš metus susiplanavusi maršrutą, su didele nuolaida įsigyjusi lėktuvų bilietus ir  apgyvendinimą  per  agentūrą Airbnb.. Viešbučiuose vienviečių kambarių beveik  nėra ir jie Havajuose labai brangūs,  o per šią agentūrą, nors pasiūla irgi nėra labai didelė, bet galima susirasti nebrangų, vienvietį kambarį  privačiame sektoriuje.

 _DSC0208 20 valandų skrydis Vilnius-Frankfurtas- San Franciskas- Honolulu ir iš lapkričio darganos patekau į šiltą, lengvą Havajų orą, persmelktą žiedų aromatu ir išgirdau  pirmą havajietišką žodį - aloha ! Šį negirdėtą  žodį vėliau girdėjau visur- ir pasisveikinant ir atsisveikinant,  ir  dėkojant,  ir tiesiog  prasilenkiant su vietiniu gatvėje. .Sužinojau ir to magiško žodžio reikšmę, o ji labai plati- "aloha" reiškia ir labas bei sudie, ir meilę bei atsidavimą , ir tiesiog ačiū. Atskridusias turistų grupes pasitiko vietiniai gidai ir iš karto visus papuosė žiedų vainikais -tai  meilės ir vaišingumo simbolis. Polinezijos gyventojai neturėjo aukso ir brangakmenių ,vienintelė  dovana- jų rankomis nupintas žiedų vainikas.Kadangi manęs niekas nepasitiko- žiedų vainiką gavau vėliau,viešėdama Polinezijos tautų kultūros centre. _DSC0353

Salyną sudaro 18 salų,iš jų tik 8 gyvenamos.Tai vulkaninės kilmės salos,prieš milijonus metų iškilusios iš vandenyno dugno.Vėjas ir paukščiai atnešė sėklų ir per ilgus amžius čia sužydėjo spalvinga augmenija. Daug augalų į Havajus atvežė kolonistai iš Polinezijos salų:tai taro augalas,iš kurio šaknų gamina kruopas ir verda košę poi,duonmedį,kokoso palmes, bananus, žaliuosius kikui,iš jų riešutų spaudžia aliejų,  bei arbatos medį, iš kurio lapų gamina garsiuosius hula šokio sijonėlius .Kartu su kolonistais atkeliavo ir daugybė įvairių gėlių bei dekoratyvinių augalų, todėl Havajus labai tiktų pavadinti ir dideliu botanikos sodu_DSC0500

.Yra kelios legendos apie Havajų salų atsiradimą: pirmieji jų valdovai kilę iš pusdievių ,kurie buvo labai galingi.Pirmoji lagenda apie pusdievį Maui (taip pavadinta viena iš salų), kuris pastūmęs aukščiau dangaus skliautą ir atvėrė galimybę gyventi salose. Kita legenda apie narsų jūrininką Hawaii i Ioa, kuris atrado šias salas ir apgyvendino čia savo šeimą.1778m. į salas atplaukė anglų keliautojo J.Cook'o ekspedicija, kapitoną Cook'ą vietiniai palaikė net savo dievu Lono ,tačiau antro apsilankymo metu kapitonas J.Cooka's  buvo vietinių nužudytas.Jo vardu pavadinta įlanka Didžiojoje arba Vulkano saloje.Havajų istorija spalvinga: tai buvusi karalystė,vėliau jos valdymą perėmė amerikiečiai, 1959m.JAV kongresas Havajus aneksavo ir paskelbė 50-ja valstija.

_DSC0834Kelionę pradėjau Oahu saloje. Vietinių kalba "Oahu"-  susibūrimų ar suėjimų sala,joje ir Havajų sostinė Honolulu.Tai tikras didmiestis ,su savo garsiuoju Waikiki rajonu, kuriame šalia geltono smėlio paplūdymių stovi daugiaaukščiai prabangūs viešbučiai, mieste spalvingi gėlynai, parkai, fontanai, restoranai .Per Oahu salą tęsiasi dvi kalnų grandinės, kalnų keteros puikiausiai matosi iš Honolulu .Labai gerai matosi, kaip debesys tarsi pakimba ties kalnų keteronis ir jų nepraleidžia, todėl kalnuose dažnai lyja,o prie vandenyno šviečia saulė.

.Netoli Honolulu yra garsus Polinezijos kultūros centras .Centras įkurtas 1864m.Jo įkūrėjai – mormonai.  Tai religinė sekta, jų tikėjimas politeizmo ir krikščionybės mišinys .Mormonai čia pastatė ir savo šventovę, įsteigė universitetą ir kitas kultūros įstaigas_DSC0190  Centras užima 5 ha. plotą, išraižytas kanalais  ir pasivaikščiojimo  takais.

_DSC0273 Įdomu buvo žiūrėti į kanalais plaukiančius laivelius ,kuriuose penkių  Polinezijos salų šokėjai šoko savo tautinius šokius palydimus liaudies muzikos ir dainų .Šventė baigėsi bendra didele vakariene ,kurioje vienas iš patiekalų-  10 valandų žemėje  kepta kiaulė._DSC0356

 

 

.Oahu saloje sužavėjo naktinis buriavimas vandenyne, nardymas.Užkopiau į Honolulu simbolį – ugnikalnį Diamond Head (Deimanto kepurė), nuo kurio viršukalnės atsiveria nuostabi Honolulu panorama,_DSC0810

. aplankiau JAV karinio laivyno bazę- Perl Harborą ir UNESKO saugomą paplūdimį Haunama Bay._DSC0738_DSC0316

15348951.Pats lankomiausias objektas Havajų salose- Nacionalinis Vulkano parkas Didžiojoje arba Vulkano saloje.Į salą iš Honolulu skrydis trunka apie 40 min.pigių oro linijų "Hawaiian airlines" lėktuvai ten skrenda kelis kartus per dieną. Kadangi  norėjau aplankyti tris pagrindinius salos  ugnikalnius (Mauna Kea, Mauna Loa ir Kilauea), saloje prabuvau kelias dienas..Kopiau tik į Kilauea (1247m.) ugnikalnį._DSC0612_DSC0685

.Kopimas nebuvo sunkus. Įspūdis didžiausias vakare, kai sutemus pasirodo liepsna iš kraterio.Mauna Kea ugnikalnis yra laikomas aukščiausiu pasaulio kalnu,nors yra iškilęs  4,205m. virš jūros lygio,bet matuojant nuo vandenyno dugno iki viršūnės -yra 10 000m.  (Everestas 8,850m.)

.Iš Didžiosios (Havajų) salos skrydis į

_DSC0453Maui salą.Tai antroji pagal plotą Havajų salyno sala,kartu su trimis artimiausiomis salomis- Lanai,Kahooheve ir Molokai sudaro Maui Nui salų grupę.Į šias artimas salas galima nuplaukti kateriu .Maui sala dar vadinama Slėnio sala,nes yra tarp  yra slėnyje tarp dviejų ugnikalnių: Haleakala  ir  Pu'u Kukui.  Sala mena banginių medžiotojų laikus, nes salos Lahaina uoste švartuodavosi banginių medžiotojų laivai, čia įsikūrę misionieriai sukūrė havajiečių kalbos abėcėlę ir  iš pasakojimų užrašė Havajų salų istoriją. Havajų abėcėlėje tik 13 raidžių,bet tarptautiniai žodžiai "Wikipedija", "Wikileaks" kilę iš havajietiško žodžio "Wiki"- greitas.

1873-1889m.saloje buvo įkurta raupsais sergančiųjų ligoninė į  kurią sergantys buvo plukdomi laivais  iš visų salų .h06a1452-molokai-kamalo-st-joseph-church-father-damien-statue

.Su raupsuotaisiais dirbo belgų kilmės kunigas Tėvas Damien,po mirties kunigas buvo beatifikuotas šventuoju. Palaidotas saloje,  jam pastatytas paminklas.  Saloje įsikūręs banginių stebėjimo punktas,nes čia žiemoja kuprotieji banginiai..Tai įspūdingo grožio sala- gilūs slėniai,atogražų augmenija,įspūdingas kelias į Haną, miestą,  kurį supa žmogaus rankų nepaliesta augmenija, stačios uolos į vandenyną ir juodojo smėlio paplūdimiai, netoli užgęsęs Haleakala ugnikalnis, į kurį važiuojama stebėti saulėtekių ir saulėlydžių._DSC0584

. Tik šio ugnikalnio šlaituose auga retas augalas "silvesword",  kuris yra labai griežtai saugomas ir draudžiama kopti į ugnikalnį nepažymėtais takais, kad nebūtų žalojamos augalo šaknys. IMGP0412kaktimages-sau

_DSC0060.Kelias į Haną (road to Hana) 52 mylių kelias su 59 vienos juostos tiltais, 617 staigių posūkių ir nenusakomo grožio vaizdais- atogrąžų augmenija, gilūs slėniai, tarpekliai,kriokliai ,juodojo smėlio paplūdimiai.Kelias patenka į 10 JAV pavojingiausių kelių sąrašą ,net parduodami marškinėliai su užrašu "Aš įveikiau kelią į Haną."road-to-hana-maui

Aš ir japonų šeima  važiavome su minivenu, vairavo vietinė moteris, važiavome stebėti  saulėlydžio į ugnikalnį, tik gaila,kad saulė nusileido į debesis ir to tikro grožio,kuomet paskutinis saulės spindulys nuspalvina vaivorykštės spalvomis lavos laukus, nepamatėme_DSC0661

.Saloje yra didžiausias kanjonas Ramiajame vandenyne.

_DSC0085

Anksti ryte  skrydis į Kauai salą.Vešli augmenija, daug kritulių jai davė "Sodo salos" vardą. Tai viena iš drėgniausių salų  pasaulyje.secret-waterfall-day-1-kauai-united-states+13015446069-tpfil02aw-11332

.Salos įžymybė- Kipu Falls krioklys,krintantis iš 1569m.,tai aukščiausias krioklys Ramiajame vandenyne. Seniau į šį krioklį šokdavo vaikinai, norėdami parodyti savo drąsą. Spalvingas  Waimea kanjonas, kurį išgraužė Waimea upė . Kanjonas leidžiasi į 900m. gylį ir dar vadinamas "Didžiuoju Ramiojo vandenyno kanjonu." (Grand canyon of Pacific) Waimea-Canyon-1-700x525

.Waimea miestas, įsikūręs toje vietoje,kurioje 1778m. išsilaipino kapitonas D.Cook'as.Puikus Limahuli botanikos parkas, 1997m. pripažintas geriausiu JAV botanikos parku.Salos žemė labai derlinga,čia auginami visi atogrąžų vaisiai:mango,papajos, bananai,guava. didelės cukranendrių plantacijos._DSC0865

.Saloje gausybė laisvai vaikščiojančių vištų, gaidžių ,nes  čia nėra mangustų ir kitų plėšrūnų, kurie tuos paukščius išgaudytų.

okeanas 390Po kelių dienų,praleistų šioje ,galima sakyti rojaus saloje, skrydis atgal į Honolulu- kur dar laukė nardymas, naktinis plaukimas jachta bei delfinų stebėjimas ir skrydis į JAV Tenesio valstijos Memfio miestą- pasisvečiuoti ten gyvenančio sūnaus šeimoje.

Mano spalvingos,šiltos pilnos naujų įspūdžių atostogos baigėsi.Aloha ir mahalo (ačiū ir sudie) Havajai! Tai nuostabios, išsaugotos  gamtos ,įvariausios augmenijos salos. Kiekvienoje saloje yra ir ugnikalnių, ir slėnių su atogrąžų  augmenija ,krioklių ir kanjonų. Ir visa tai griežtai saugojama,leidžiama vaikščioti tik pažymėtais takais, įvažiavimas į nacionalinius parkus mokamas. Kurortiniai miesteliai įsikūrę  vandenyno pakrantėse, o garsių ir turtingų  žmonių vilos kažkur salų gilumose.

things-to-do-in-maui-maui-events-crater-service-trip-haleakala-national-park-maui-photo-credit-Mele-Stokesberry-1024x768  Ar įdomu keliauti vienai ? Taip .Aš manau,kad patyriau daugiau įspūdžių, daugiau pamačiau ir keliavau pigiau, nei naudodamasi turizmo agentūrų siūlomais kelionių paketais.Pagaliau nebūni visai viena- susipažinau su lenkų pora iš Poznanės ir kelis maršrutus keliavome kartu. Su pagyvenusia pora iš Australijos kopėme į Kilaulea ugnikalnį,su japonų šeima važiavome Hanos keliu, o plaukiant jachta patekau į gydytojų kompaniją iš Aliaskos.Tai nuostabios akimirkos, kuomet pradedi pasakoti apie savo šalį, labai nustemba, kai sužino ,kad  ir apie jų jų šalį šį tą  žinai. Yra net terminas "solo traveler"- vienišas keleivis, man tas terminas labai patinka. Išlydint iš viešbučio ,lipant iš taksi oro uoste, išeinat po skrydžio iš lėktuvo visur girdėjau frazę "kipa hoi moi, aloha"- sugrįžkite. Gera būtų sugrįžti į tas šiltas ,gėlėmis kvepiančiasir savo pirmykščiu  gamtos grožiu užburiančias  Rojaus salas,bet…tai labai toli ir ganėtinai brangu.

_DSC0182

Leonarda Šarakauskienė :info@sarakauskiene.lt

O toliau -nuotraukos :imagesneadle_DSC0287_DSC0307_DSC0959okeanas 349okeanas 391_DSC0067_DSC0427_DSC0571_DSC0325

_DSC0903_DSC0938_DSC0463_DSC0538_DSC0275

Kas yra probiotikai ?

getty_rf_photo_of_herbal_supplements_bowlProbiotikai- tai gyvi mikroorganizmai, arba dar kitaip vadinamos "gerosios bakterijos", kurios yra būtinos tinkamai žarnyno veiklai  Žodis "probiotikas " kilęs iš graikų kalbos ir reiškia "už gyvenimą ".Tam tikrais atvejais – pvz. gydantis didelėmis antibiotikų dozėmis, chemoterapiniais vaistais, esant įvairioms stresinėms būklėms sutrinka pusiausvyra tarp virškinimui naudingų  ir žalingų bakterijų.Tuomet organizmas pasidaro neatsparus maisto infekcijoms, ilgai besitęsiantis disbalansas tarp "gerųjų" ir "blogųjų" bakterijų gali įtakoti žarnų uždegimą- kolitą, o gal būt tai yra   ir  viena iš storžarnės vėžio priežasčių .Dažnai manoma, kad probiotikų galima įsigyti tik vaistinėse, tačiau jų yra įvairiuose maisto produktuose, todėl žymiai sveikiau yra valgyti probiotikais turtingą maistą  , nei gerti sintetines tabletes.

Kokie maisto produktai yra turtingi probiotikais ?

getty_rm_photo_of_probiotic_yogurt1.Jogurtas. Tai žinomiausias "gerųjų" bakterijų šaltinis, kuris palaiko sveiką gerųjų-blogųjų žarnyno bakterijų balansą .Jogurtų yra įvairių- pagardintų įvairiomis uogomis, rūgštesnių, saldesnių, Yra natūralių, dar papildytų "bifidobakterijomis".Tai naudingos bakterijos,slopinančios žarnyne "blogųjų" bakterijų veiklą,gerinančios imunitetą, įvairių mineralų įsisavinimą ir kt.

getty_rm_photo_of_sauerkraut_full_of_probiotics

 

 

 

2.Rauginti kopūstai .Raugintuose kopūstuose yra daug C ir B grupės vitaminų, pieno bakterijų. Daržovės,raugintos su druska, išsaugo gerąsias bakterijas,todėl maisto racione nereikėtų atsisakyti raugintų kopūstų, raugintų agurkų.Kaimuose dar ir dabar išlikęs paprotys prisiraugti statines kopūstų bei agurkų, nes žiemą tai pagrindinis vitaminų šaltinis.

getty_rf_photo_of_cheese_fights_bacteria3.Varškėje, fermentiniuose  sūriuose (gauda, parmezanas, čedaras  ir kt.) yra daug gerųjų bakterijų, kurios gaminasi fermentacijos metu. Kuo sūris ilgiau brandinamas, tuo gerųjų bakterijų jame daugiau.

getty_rm_photo_of_probiotic_shake

 

 

 

4. Kefyras.Pagal legendą- kefyrą sugalvojo Kaukazo piemenys pastebėję, kad  pienas, laikomas odiniuose maišeliuose, rūgsta kitaip, nei paprastai rauginamas pienas. Piemenys šiuos maišelius kabindavo tarpduriuose, kad praeinantys žmonės geriau suplaktų maišelio turinį  ir gaudavosi kitoks  gėrimas nei rūgpienis..Tirštas, kreminis, aštroko skonio, panašus į jogurtą, tačiau žymiai turtingesnis natūraliais probiotikais, pasigaminančiais fermentacijos metu.. 

getty_rf_photo_of_sourdough_bread_aids_digestion5.Raugo duona.Sveikiausia duona yra su natūraliu raugu, kepta iš viso grūdo miltų. Tai tikras natūralių probiotikų, vitaminų ,baltymų, angliavandenių  šaltinis.

getty_rf_photo_of_honey_with_prebiotics

 

 

 

6.Prebiotikai.Probiotikai yra gyvosios bakterijos gaunamos su maistu. Prebiotikai- bakterijos,kurios maitina jau esančias gerąsias  bakterijas žarnyne. Prebiotikų daug yra ankštinėse daržovėse, šparaguose,  špinatuose, bananuose, meduje,grikiuose,avižiniuose dribsniuose,.Pusryčiams labai sveika avižinių dribsnių, grikių košės, paskanintos medumi  ar vaisiais. Prebiotikai tiesiog sustiprina probiotikų veiklą žarnyne.

logo-webmd-sitePagal WebMD paruošė Leonarda Šarakauskienė info@sarakauskiene.lt

 

Kas pažeidžia kepenų funkciją?

untitledKepenys yra svarbus organizmo organas,tai didžiausia liauka,sverianti iki 1-1,7 kg.Spėjama,kad pavadinimas "kepenys" kilęs iš žodio "kepti",  nes kepenų temperatūra , palyginti su kitais organais, yra aukščiausia .Sveikų kepenų ląstelių apykaita labai lėta, ląstelės atsinaujina kartą per metus, tuo tarpu žarnyno  ląstelės atsinaujina kas 2-5 dienos, odos- kas 12- 15 dienų. Sveikame  žmoguje  nuolat dirba apie 40% kepenų ląstelių, todėl kepenų ligų atsiradimo  pradžioje ,kai pažeidimai nėra dideli, kepenys sugeba gerai  atlikti savo darbą , o pažeistoji dalis turi laiko atsinaujinti, bet dėl tos kepenų  savybės ,kepenų ligos nustatomos dažniausiai pavėluotai. Kepenys organizme atlieka daug funkcijų- jas galima pavadinti svarbiausia  organizmo laboratorija .

images.Pagrindinis kepenų darbas, kurį jos  atlieka mūsų organizme yra: iš  suvalgyto  maisto skaido ir kaupia įvairias naudingas medžiagas (geležį, vitaminus ir kt) kurios vėliau įsisavinamos žarnyne. Gamina ir išskiria tulžį ,kuri reikalinga maisto virškinimui, taip pat  su tulžimi pašalina į organizmą patekusias ar organizme susidariusias kenksmingas  medžiagas, apsaugo organizmą nuo į jį patekusių bakterijų, reguliuoja cirkuliuojančio kraujo kiekį, nėštumo metu gamina vaisiaus kraują. Žinant,koks tai  svarbus mūsų organizmo organas,turėtume žinoti ,kas labiausiai joms kenkia ir kaip turėtume jas saugoti.

Taigi,kas labiausiai žaloja mūsų kepenis ?

thinkstock_rf_photo_of_pouring_sugar_in_cup1. Per didelis kiekis cukraus, per saldus maistas.

Per didelis kiekis cukraus ne tik kenkia mūsų dantims, bet taip pat kenkia ir kepenims. Natūraliai gamtoje cukriniuose runkeliuose,cukranendrėse ,kukurūzuose ir kituose augaluose esanti  fruktozė  jungiasi su gliukoze ir susidaro cukrozė. Kai šie augalai apdorojami ir rafinuojami, cukrozė tampa cukrumi, kurį mes ir naudojame .Grynos  fruktozės arba "vaisių cukraus " daug yra meduje, vaisiuose, uogose, melionuose, arbūzuose. Per didelis cukrozės ir fruktozės vartojimas įtakoja ne tik nutukimą, bet ir pastaruoju metu sparčiai  plintančią nealkoholinę kepenų suriebėjimo ligą .Mat, cukrų kaip energijos šaltinį,  gali naudoti kiekviena organizmo ląstelė, tuo tarpu fruktozė skaldoma  tik kepenyse, ko pasėkoje į organizmą patenka nuodingi skilimo produktai: šlapalo rūgštis,.laisvieji radikalai ir tam tikra riebalų forma (trigliceridai), kuriems veikiant kepenų ląstelės pradeda riebėti .Atkreipkite dėmesį, kad daug cukraus yra paslėpta įvairiuose pusgaminiuose, duonoje, duonos gaminiuose .Skaitydami etiketes atkreipkite dėmesį į sudėtines dalis ir jei ingrediento pavadinimas baigiasi -"ozė",žinokite,kad  tai tam tikros formos cukrus. 

getty_rf_photo_of_bulging_stomach2. Per daug riebus maistas

Didžiausias organizmo  energijos  šaltinis yra riebalai. Riebalai atlieka  ir organizmo apsauginę funkciją: apsaugo organus nuo karščio ar šalčio, širdį bei inkstus nuo fizinių traumų, jų yra apie sąnarius, padus ,plaštakas ir sėdmenis- tai tarsi  pagalvėlės, apsaugojančios nuo išorinio spaudimo .Be riebalų neįsisavintume riebaluose tirpių (A,D,E,K) vitaminų, kuriuos gauname su maistu. Maisto riebalų kiekis įvairiuose produktuose yra skirtingas. Daugiausiai riebalų gauname su riebia mėsa ,aliejais, taukais, įvairiais kepiniais.Valgant per daug riebaus maisto, esant nedideliam fiziniam aktyvumui ,riebalai pradeda kauptis ne tik riebalinėse ląstelėse, bet ir kepenų ląstelėse,sukeldamos riebalinę kepenų distrofiją (kepenų suriebėjimas ) 

thinkstock_rf_photo_of_shopping_supplements3.Per daug sintetinio vitamino "A"

Vitaminas A yra būtinas organizmui.Jo trūkstant lūžinėja nagai,praranda blizgesį plaukai ,išblyškusi, pleiskanojanto oda, pablogėjęs matymas prieblandoje, nuovargis.Natūralūs vitamino A šaltiniai yra žuvų taukai, kepenys (ypač menkės, veršelio, jaučio ),morkos, moliūgai,kopūstai,špinatai ir kt. spalvotos daržovės ir vaisiai. Iš maisto vitaminas A gaminamas kepenyse .Naudojant per dideles dozes dirbtino A vitamino, sutrikdoma kepenų funkcija ir vėliau kepenys nebesugeba sintezuoti šio vitamino..

getty_rf_photo_of_soda_can_closeup4.Per daug saldžių gėrimų

Tyrimais įrodyta,kad mėgstantieji gerti daug įvairių saldintų gėrimų , dažniau suserga nealkoholine kepenų riebaline distrofija. Saldžiuose nealkoholiniuose gėrimuose dažniausiai naudojami sintetiniai saldikliai ,kurie yra daug kartų saldesni ir pigesni  už cukrų ir jų  reikia žymiai mažiau.Tačiau tai yra cheminiai junginiai ,kurie kurie lygiai taip pat kaip ir perteklinis cukraus naudojimas žaloja kepenis.

thinkstock_rf_photo_of_man_with_pain_reliever5. Per didelis kai kurių  medikamentų vartojimas

Bereceptiniai medikamentai , tokie kaip acetaminofenas (Tylenol, Paracetamolis,Thera Flu,Apap ir kt), kurie vartojami skausmo malšinimui, peršalus , karščiavimui mažinti,yra  toksiški  medikamentai. Jie parduodami be recepto, pacientai, viršydami leistinas terapines dozes , gali smarkiai pažeisti savo kepenis.Ypatingai šiuos medikamentus turėtų atsargiai vartoti sergantys lėtinėmis kepenų, inkstų ligomis.Gydantis šiais vaistais negalima vartoti alkoholio.

thinkstock_rf_photo_of_donut_variety6.Nesotieji riebalai (Trans- riebalai)

Sotieji riebalai dažniausiai yra gyvulinės kilmės riebalai. Nesotieji arba trans-riebalai – tai riebalai, kurie išskiriami kaitinant (hidrinant)  augalinį aliejų.Trans-riebalų daug yra margarine, perdirbtuose maisto produktuose, prekyboje paruoštame keptame maiste,lengvo užkandžio maiste- traškučiuose, pyragėliuose ,spurgose ir kt .Maistas,turintis daug trans-riebalų augina svorį, o tai vėl blogina kepenų funkciją ir didina riziką susirgti riebaline kepenų distrofija.

thinkstock_rf_photo_of_hypodermic_needle7.Užkratas per kraują.

Kartais ligoninėje gydytojas ar med. sesuo gali susižeisti su adata, kuria buvo leisti medikamentai pacientui.Viena adata gali naudotis keli asmenys,naudojantys narkotikus. Ne adata yra problema,bet tai ,kas nematomo yra ant jos. Hepatitas C perduodamas kraujo ir lytiniu keliu. Pasitaiko atvejų,kai Hepatitu C užsikrečiama kirpyklose,pas odontologą . Todėl reikia būti itin atidiems ten,kur yra sąlytis su krauju, nes nematomas kraujo lašelis gali sukelti labai pavojingą kepenų  ligą Hepatitą C.

thinkstock_rf_wine_toast8.Mažiau alkoholio.

Visi žino,kad alkoholis pavojingas kepenims.Bet  nereikia galvoti,kad "saikingas" gėrimas apsaugoja nuo kepenų žalojimo. Galų gale,kas yra "saikingas"  gėrimas ? Vienam tai taurė vyno ,kitam butelys viskio ? Ne kiekvieno kepenys vienodai jautrios , ne visi vienodai pakelia svaigalų kiekį .Labai nepastebimai galima pereiti iš "saikingo" vartojimo į priklausomybę nuo alkoholio, o toliau ir dar blogiau- vystosi alkoholinė kepenų cirozė- kepenų ląstelės žūsta ir kepenys randėja

logo-webmd-site

 paruošė Leonarda Šarakauskienė :info@sarakauskiene.lt